troche podskakuje ale masz pelna kontrole nad strzykawka :P jedna reka przytrzymaj zeby nie machac strzykawka na boki a 2 powoli wciskaj sok Zmieniony przez - unquel w dniu 2008-02-20 10:28:50
[...] zauważyć nie jestem fanem firmy "kelton", ale z czystym sumieniem mogę polecić ci poręcze keltona, produkt jak najbardziej OK. Dobre wykonanie, dobre trzymanie na boki przy unoszeniu nóg. A mają jeszcze jeden plus regulacja szerokości, w zależności jak poskręcasz poręcze, ja mam jedną na zewnątrz i jedną w wewnątrz. jak najbardziej [...]
[...] na ten temat. wystarczy poszukać. ważne, szczególnie dla wysokiego kopania, żeby było rozciąganie dynamiczne. czyli mówiąc w skrócie wymachy nogą. do przodu, do tyłu, na boki, po okręgu, na skos (np. lewą nogą kopiesz do góry w prawo, jakbyś chciał lewym kolanem dotknąć prawego barku). ponadto w rozciąganiu nie należy się ograniczać tylko do [...]
dodaj do programu dipsy a na pewno nie zaszkodzi :). Bardzo dobre ćwiczenie na klatkę. Możesz doczepiać ciężar do pasa jak będzie już zbyt łatwo. Pamiętaj o tym by łokcie szły na boki podczas opuszczania i pochylaj się do przodu, w ten sposób aktywujesz bardziej klatkę.
Problem małego zaangażowania tyłu możesz rozwiązać poszerzając rozkrok przy przysiadzie. Dodatkowo mocno skup się podczas ruchu pozytywnego (w górę) aby ciężar ciała spoczywał na tylnej części stopy. Nacisk ma byc ZEWNĘTRZNE części pięty i środek stóp. Mocno rozpychaj kolana na boki.
miałem ostatnio to samo po propie, źle wbiłem (pod kątem), ale weź gorącą kąpiel i mocno rozmasuj na boki itd, po 2 razach jak tak zrobiłem przeszło jak ręką odjął już ból minimalny, a tak doradziła mi aptekarka
[...] dobre ćwiczenie ale nie dla każdego Zdrowsze dla kręgosłupa będzie side plank crunch a mógłbyś wyjasnić czemu akurat to ćwiczenie byłoby lepsze niż pozostałe ? Górne partie brzucha mam dosyć dobrze rozbudowane, gorzej z dolnymi... no i troche tłuszczu na boczkach jest więc czy te ćwiczenia na boki brzucha nie utrzymają objętości boczków ?
Podciąganie wzdłuż tułowia bym wywalił, a dał coś na tylni akton naramienncyh, unoszenie na boki hantli w opadzie tułowia, face pulls, odwrotne rozpietki, lub wiosłowanie do klatki. W nogach wszystko po 3 serie i dodaj jeszcze uginanie podudzi na maszynie leżąc, lub żurawie.
skrzywienia kregoslupa nie mam napewno, stwierdzone naukowo :-) ale fakt gibam sie troche na boki jak cwicze bo cwicze dopiero 2 miesiace a biore juz 20 na bica a to taczej nie malo jak na taki staz trenngowy. Przyjolem taktyke Radka Słodkiewicza, on twierdzi ze lepiej machac hantlami 30kg byle jak niz 5kg super dokladnie, poniewaz sila to masa im [...]
[...] wyciskanie francuskie uginanie ramion z hantlami pompki w podporze tyłem czwartek nogi: przysiad ze sztangą na barkach martwy ciąg przysiad na jednej nodze wykroki uginanie nóg na maszynie piątek barki: wyciskanie żołnierskie unoszenie ramion na boki unoszenie ramion do przodu arnoldki. Wszystkie ćwiczenie 3 serie po 8 powtórzeń.
3 dni po operacji mam dalej odrętwiałe 3 palce (mrowienie) dodatkowo kiedy ruszam nimi na boki czuje "prąd" aż do łokcia, oczywiście przy wypisie nikt nie mógł mi udzielić info, czy to tak ma być czy nie bo chirurga nie było a wizytę mam za tydzień. Boje się ze mogło dojść do uszkodzenia nerwu... co radzicie? tez tak mieliście? palce mogą mrowić [...]
[...] tak naprawdę ostro całe ciało a w szczególności nogi *martwy ciąg klasyczny - ćwiczenie główne *drążek *wiosłowanie *face pull (jak masz dostęp do wyciągu)/unoszenie na boki w opadzie *szrugsy *coś na biceps jak chcesz (możesz dać podciąganie podchwytem to skatujesz odrazu bica) wtorek: push (wychodzi na to że tu trenujesz klatka+barki [...]